Jakie środki ostrożności zachować podczas upałów?

Aktualności-wydarzenia

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie wydał ostrzeżenia w związku z trwającymi wysokimi temperaturami powietrza. W województwie mazowieckim ogłoszono trzeci stopień zagrożenia. Zalecana jest najwyższa ostrożność oraz potrzeba częstego śledzenia komunikatów i rozwoju sytuacji pogodowej (http://www.pogodynka.pl/ostrzezenia). Apelujemy o zachowanie ostrożności. Pamiętajmy o wymagających naszej opieki – dzieciach, osobach niepełnosprawnych, czy w zaawansowanym wieku. Nie pozostawiajmy ich – nawet na chwilę – w samochodach, bądź na otwartym terenie, gdzie grozi im przegrzanie, albo porażenie słoneczne. Nie zapominajmy też o zwierzętach, które również cierpią z powodu upałów. Zachowajmy czujność i stosujmy się do zasad bezpieczeństwa.

Jakie środki ostrożności zachować podczas upałów zamieszczono w komunikacie Ministerstwa Zdrowia (http://www.mz.gov.pl/zdrowie-i-profilaktyka/komunikaty2/spedz-wakacje-zdrowo/jakie-srodki-ostroznosci-zachowac-podczas-upalow):

Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powinieneś w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności:

kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

Komunikat Głównego Inspektora Sanitarnego (http://www.gis.gov.pl/?go=news&id=167) zawiera wytyczne co do bezpieczeństwa oraz udzielania pierwszej pomocy:

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

UNIKANIE UPAŁU

przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

UDZIELANIE POMOCY

jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać sięz instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca;
zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodniejsze miejsce;
ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów;
obniżać temperaturę ciała poprzez:
przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
nieprzerwane wachlowanie,
spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
nie należy podawać żadnych leków;
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.